شادی سے پہلے وزن کم کرنے کے آسان ٹوٹکے کیا ہیں؟
آپ
کی صحت سب سے اہم ہے۔ اور ان تمام دیر راتوں اور مصروف ویک اینڈ کے لیے جو آپ اپنی
شادی اور خریداری کی منصوبہ بندی میں گزاریں گے ، آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ ان
تمام چیزوں کو حاصل کریں۔ اور ایک صحت مند طرز زندگی آپ کی قوت مدافعت کو بھی بہتر
بنائے گا ، جو کہ اتنا ہی اہم ہے! آخری چیز جو ہم چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ سردی
کے ساتھ اپنے پیراس کے ذریعے بیٹھ جائیں!
شادی
سے پہلے دلہنوں کے لیے ایک اچھا پرہیز منصوبہ۔
آپ
اپنی شادی کے دوران جیسا بننا چاہتے ہیں وہ یہ ہے - توانائی سے بھرپور ، مضبوط اور
فٹ! ضمنی فائدہ شامل کیا گیا - آپ کا جسم اس بہترین شکل میں ہوگا جو اب تک ہے!
ورزش کرنے کے علاوہ ، آپ کو اس بات کا خیال رکھنا ہوگا کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور کب
کھاتے ہیں۔ فٹ ہونے کے لیے ضروری ہے کہ آپ نہ صرف ورزش کریں ، بلکہ صحیح کھائیں۔
آپ کی شادی کے بعد کے مہینوں میں آپ کے لیے چند ہدایات ہیں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ
آپ کم از کم ان میں سے کچھ کی پیروی کریں گے ، اور یہ احساس کہ آپ کے جسم میں ہونے
والی تبدیلیاں آپ کو زندگی بھر ان کی پیروی کرتی ہیں!
1.
ناریل کا پانی۔
روزانہ
سادہ ناریال کا پانی کھائیں - چمکدار جلد کے لیے دلہن کی خوراک کے لیے یہ ہمارا
نمبر 1 ٹپ ہے۔ اس کی پیروی کرنا آسان ہے ، سوادج ہے ، اور کسی کو یہ خیال نہیں ہے
کہ یہ غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے اور آپ کے بالوں اور جلد کو خوب صورت بناتا ہے!
2.
سادہ پانی۔
آپ
نے اسے دس لاکھ بار سنا ہے ، لیکن یہ واقعی اہم بھی ہے - زہریلے مادوں کو نکالنے
اور آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے ایک دن میں 2 بوتل پانی۔ چمکتی ہوئی جلد کے لیے
اسے اپنے دلہن کے کھانے کے چارٹ کا غیر قابل تبادلہ حصہ بنائیں!
اس
پر عمل کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی بوتل کو "دلہن بنیں" کا
لیبل لگا دیں اور اسے ہر وقت اپنے ساتھ رکھیں۔ جب بھی آپ کو پیاس لگے اس پر
گھونٹیں۔ خاص طور پر اس وقت مدد ملتی ہے جب آپ ان سست لوگوں میں سے ہو (کیا ہم سب
نہیں ہیں؟) جو اپنی پیاس بجھانے میں تاخیر کرتے ہیں کیونکہ وہ اٹھ کر واٹر کولر
اور/یا کچن میں نہیں جانا چاہتے۔
3.
ماں کا کھانا پکانا
جتنا
ممکن ہو پروسیسڈ فوڈز سے دور رہیں۔ گھر کے بنائے ہوئے کھانے پر قائم رہیں۔ ویسے
بھی ، شادی کے بعد اپنا گھر چھوڑنے کے بعد آپ اسے بہت یاد کریں گے!
4.
نہیں سفید ، ہاں بھوری
اپنے
برائڈل ڈائیٹ چارٹ میں صرف براؤن چاول اور ملٹی گرین روٹی (براؤن بریڈ بھی نہیں -
بعض اوقات یہ صرف سفید روٹی ہوتی ہے جس میں براؤن رنگ شامل کیا جاتا ہے)۔
5.
چھوٹے کھانے کا فلسفہ۔
-
باقاعدگی سے وقفے وقفے سے چھوٹا کھانا کھائیں
6.
دن کا پہلا منی کھانا۔
صبح
پھل لیں (جاگنے کے 5-10 منٹ کے اندر) ، پھر ایک گھنٹہ کے وقفے کے بعد جو کچھ بھی
آپ کو محسوس ہو رہا ہے-اپنی چائے کا کپ ، یا اس سے بھی بہتر ، دودھ!
7.
ناشتہ بادشاہ کی طرح ، رات کا کھانا فقیر کی طرح۔
اس
کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا میٹابولزم صبح کے وقت سب سے زیادہ ہے ، اور جب آپ رات کا
کھانا کھاتے ہیں تب تک بہت سست ہوجاتے ہیں۔
8.
آہستہ جاؤ
اور
کھانے پر گلہ مت کرو! کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پیٹ کو آپ کے دماغ کو یہ پیغام
بھیجنے میں کچھ وقت لگتا ہے کہ یہ بھرا ہوا ہے؟ اگر آپ آہستہ آہستہ چباتے ہیں اور
آہستہ آہستہ کھاتے ہیں تو آپ کو پتہ چلے گا کہ آپ کب بھر گئے ہیں۔ لیکن اگر آپ بہت
جلدی کھاتے ہیں ، تب تک آپ کے دماغ تک یہ پیغام پہنچ جاتا ہے کہ آپ بھر چکے ہیں -
آپ پہلے ہی زیادہ کھا چکے ہیں!
9.
صحت مند نمکین۔
جب
آپ نمکین کے لیے ترس رہے ہوں تو غیر نمکین بادام اور کاجو ، پھل یا تازہ جوس یا
ناریل کا پانی لیں۔ بہت زیادہ صحت مند اختیارات!
10.
صبح کا کھانا۔
سونے
سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے اپنا آخری کھانا کھائیں۔ رات کو کھانا ہضم کرنے میں
زیادہ وقت لگتا ہے - لہذا اسے ہلکا رکھیں اور اسے جلد ختم کریں۔ اور اگر ممکن ہو
تو شام 7 بجے تک ڈنر کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے جسم اور آپ کے پیٹ کے لیے حیرت
انگیز کام کرتا ہے! سچ ہے ، آپ واقعی بھوکے جاگیں گے ، لیکن یہ اچھا ہے۔ جب آپ کا
میٹابولزم سب سے زیادہ ہو تو کھائیں!
11.
اپنے میٹھے دانت کے لیے۔
علیحدہ
چھوٹے کھانے کے طور پر میٹھی کھائیں ، مثالی طور پر صبح کے اوقات میں۔ اپنے کھانے
کا اختتام کسی میٹھی چیز سے نہ کریں - نہ وہ پیسٹری ، نہ پھل! جی ہاں ، یہاں تک کہ
پھل بھی بطور منی کھانا ہونا چاہیے۔
12.
صحت مند مشروبات۔
اس
پر عمل کرنا واقعی آسان ہے۔ کولڈ ڈرنکس پینے کے بجائے ، تازہ نچوڑے ہوئے جوس ، لسی
وغیرہ کا انتخاب کریں اور مجھے یہ نہ بتائیں کہ آپ کو ذائقہ پسند نہیں ہے-ایک گلاس
تازہ جوس یا کولڈ کافی کا مزہ کب نہیں آیا؟
13.
انڈے کی سفیدی اور 1 زردی
یقینی
طور پر دن میں ایک انڈا ضرور لیں ، لیکن اگر آپ ایک سے زیادہ کھانے جارہے ہیں تو
زردی کو کھودیں۔ یہ کولیسٹرول سے بھرا ہوا ہے - اب بھی اس بات پر بحث کی جا رہی ہے
کہ یہ آپ کے جسم کے لیے اچھا ہے یا برا ، لیکن تب تک ، صرف 1 انڈے کی زردی فی دن ،
زیادہ نہیں۔
14.
صحت مند پارٹی اور باہر کھانا۔
ان
دنوں یہاں تک کہ ریستورانوں میں صحت مند کھانے کے اختیارات ہیں ، لہذا باہر کھانا
آپ کے راستے سے صحت سے متعلق غذا کے راستے سے ہٹانے کا بہانہ نہیں ہے۔ مثال کے طور
پر ، اگر آپ پیزا کھا رہے ہیں تو ، پورے گندم کی بنیاد کا انتخاب کریں یا ہمس کے
ساتھ پوری گھی پیٹا روٹی کا انتخاب کریں۔ وہ بالکل سوادج ہیں اور پیٹ پر ہلکا
محسوس کرتے ہیں!
۔
